Prebuďte svoj život chôdzou

Ľudia, ktorí sa prechádzajú, zostávajú aktívni roky, pretože, jednoducho povedané, chôdza je pre nich pôžitkom. Vyskúšajte si to tiež!

Ak sa venujete chôdzi, a to dokonca menej ako jednu hodinu denne, znížite svoju hmotnosť, stres a starosti. Cvičenie zlepšuje kvalitu života a ľudia, ktorí sa hýbu žijú dlhšie. Výskumy, ktoré na 17 tisíc ľuďoch vykonali absolventi Harvardskej univerzity ukazujú, že u tých ktorí  cvičia, je menšia pravdepodobnosť infarktu a ich zdravotný stav sa vo všeobecnosti zlepšil.

Je pravdou, že ak sa rýchlo prechádzate 45 minút denne, 5 krát týždenne, môžete schudnúť až 9 kg ročne.

Ľudia si zo všetkých cvičení najviac pochvaľovali chôdzu. Čím viac sa prechádzali, tým väčší bol prínos pre ich zdravie. Muži, ktorí sa prechádzali 15 km týždenne mali o 21% zníženú pravdepodobnosť predčasného úmrtia, ako tí, čo chodili 5 kilometrov týždenne.

Redukcia stresu a nadváhy

Ďalším prínosom chôdze je redukcia stresu. Štúdie poukázali aj na vec, ktorú dobre vedia fyzicky aktívni ľudia: po cvičení cítia menšiu úzkosť, sú menej ustaraní a myslia oveľa jasnejšie. Chôdza aktivuje skoro všetky hlavné kosti a všetky svaly tela.

Je známe, že umiernené fyzické cvičenie vplýva na veľa psychofyziologických zmien s vplyvom na náladu a zvyšuje pocit všeobecnej spokojnosti.

Hodnota chôdze, ktorá býva často podceňovaná, je aj v znižovaní nadmernej telesnej hmotnosti. Možno vás prekvapí skutočnosť, že ak sa venujete rýchlej chôdzi 45 minút denne, 5 dní v týždni, ročne môžete schudnúť až 9 kilogramov. Úbytok môže byť aj vyšší, ak kombinujete cvičenia s miernym znížením energetického príjmu.

Ďalším prínosom chôdze je redukcia stresu.  Štúdie poukázali aj na vec, ktorú dobre vedia fyzicky aktívni ľudia: po cvičení cítia menšiu úzkosť, sú menej ustaraní a myslia oveľa jasnejšie. Chôdza aktivuje skoro všetky hlavné kosti a všetky svaly tela.

Je známe, že umiernené fyzické cvičenie vplýva na veľa psycho-fyziologických zmien s vplyvom na náladu a zvyšuje pocit všeobecnej spokojnosti.

Zvýšenie účinku diéty

Ak sa chcete zbaviť nadváhy a kombinujete diétu s cvičením, dosiahnete väčší úbytok telesného tuku ako pri samotnej aplikácii diétneho režimu bez cvičenia. Samotná diéta bez cvičenia vedie k neželateľným stratám svalovej hmoty.

Umiernené fyzické cvičenie vplýva na veľa psycho-fyziologických zmien s vplyvom na náladu a zvyšuje pocit všeobecnej spokojnosti.

Veľa ľudí sa chybne domnieva, že fyzické cvičenie zvýši ich chuť do jedla a kalorický príjem, čoho následkom bude anulovanie prínosu cvičenia. Bolo dokázané, že pravidelná umiernená fyzická aktivita môže pomôcť na zníženie chuti do jedla. Jedna klasická štúdia ukázala, že menej fyzicky aktívni ľudia prijímajú v potrave o 500 kalórií viac ako aktívni.

Buďte dôslední...

Bez ohľadu na typ fyzickej aktivity, ktorú vykonávate, ak chcete dosiahnuť dlhodobo priaznivý vplyv na zdravie, cvičenie musí byť vykonávané dôsledne počas celého života.

Z týchto dôvodov má chôdza výraznú výhodu oproti ostatným aktivitám, ktoré môžu mať krátkodobý prínos.

Tréning chodcov len zriedka spôsobuje zranenia, ktoré sú pri iných športoch obvyklé.

Chôdza umožňuje aktivitu dlhé roky, jednoducho preto, že prináša človeku veľké uspokojenie.